【壓力-1】日期: 2011-9-28 類別: 行銷與服務
【壓力-1】
壓力雖然短時間內不會造成疾病，但若長期承擔，就會對身體健康有相當大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得紓解之道，而不是將其壓抑下來。
四個紓解壓力的建議…
C是Change，調整目前的狀況；
A是Accept，接受你的現況；
L是Let it be，放棄某些東西；
M是Manage your life style ，發揮良好的生活型態以事先作預防，對壓力作管理。
四種建議，
一、減低工作上的壓力
1.檢討自己的能力──
如果負荷過重是因能力、經驗上的不足，要趕快檢討自己的能力那裡需要加強訓練，或者那部分可以請顧問公司或他人代勞，檢討之後再針對問題加以改善。
2.加強時間管理──
有時工作負荷過重,是因為沒有把完成工作的詳細步驟作周詳的計劃，以致曠廢時日，乾著急。
所以如能列下要做的事以及處理的細步，利用零碎的時間，作好時間管理應是一件降低壓力的好方法。
不要高估自己的能力低估自己所需的時間，當我們為自己的目標定計劃時，不要將時間定得太過緊迫，如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時，可以紓解壓力。
3.當角色混淆時──
應先進行了解工作的內涵，再多與相關的主管或部屬加以討論、溝通與協調。
4. 學習拒絕──
將自己的情況讓提出要求的人知道，並學習拒絕與你主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時，時間蓉意被分割，常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。
5. 授權給他人──
不放心別人所做的，往往是工作負荷過重的主要原因之一，要給別人經驗累積的機會，若你從不授權給他人時，事情永遠只能自己做。
6. 工作內外的角色衝──
當角色有衝突產生時，須將產生衝突的角色需求界定清楚，再想如何才能兼顧；若無法兼顧時，則依自己的求排出扮演好角色的優先次序。
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提問者
Jack傑克 提問日期：2011/10/16 下午 09:20:50
謝謝讓我明白好多:)
我是國三的學生 有份熾熱的心想學美髮!
壓力 真的.. 我想我可以找到方法也可以克服的 : )
謝謝!
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